Een evenwichtige darmflora zorgt voor een goede vertering, betere weerstand en verhoogt je immuniteit. Dat gezonde voeding hierin een belangrijke rol vervult is ondertussen bewezen. Maar wist je dat de darm ook een belangrijke invloed kan uitoefenen op het brein?
Een darm in balans zorgt er voor dat de aanwezige darmbacteriën signalen sturen naar onze hersenen. Deze zetten die informatie op hun beurt om en bepalen hierdoor mede ons humeur. Ben je opgewekt en vol energie? Of eerder prikkelbaar en vermoeid? Het is je buik die mee dit gevoel bepaalt!
Het buikbrein
Een gezond darmflora staat in voor de productie en opname van o.a. vitamine K, vitamine B en mineralen zoals calcium, magnesium en ijzer. Deze stoffen zijn nodig als bouwstoffen voor ons lichaam, ze verbeteren onze stofwisseling en stimuleren bloedsomloop en -stolling.
Belangrijk is daarom dat we in onze darmen een gunstige omgeving creëren voor goede bacteriën. Wanneer de slechte bacteriën echter de bovenhand nemen, komt je lichaam in de problemen en kunnen er verschillende klachten ontstaan.
Het ‘buikbrein’ is een soort tweede zenuwstelsel, met 2 tot 600 miljoen zenuwcellen, dat communiceert met onze darmflora. Hoe beter je darmflora dus, hoe meer positieve signalen je buikbrein ontvangt en hoe beter we ons lichamelijk en geestelijk gaan voelen.
Enkele tips voor een gezonde darmflora
Hoe verbeter je je darmflora nu? We geven graag enkele tips mee.
- Door voldoende water te drinken
Ons lichaam heeft minstens 1,5 liter water per dag nodig en dan zitten daarbij geen andere dranken zoals thee, koffie of sappen. Zij worden veel sneller in ons darmstelsel opgenomen en bereiken zo niet de flora van de dikke darm. - Door een gezonde en gevarieerde voeding
Gezonde voeding bestaat vooral uit ongeraffineerde producten of natuurlijke voedingsmiddelen die zo weinig mogelijk bewerkt zijn. Bijvoorbeeld groenten, fruit, eieren, vis, zaden, granen, … Minder goed is een overvloed aan o.a. frisdranken, koek en snoep. Al kan een lekkere portie fastfood zeker geen kwaad om je systeem af en toe eens goed te prikkelen ;-). - Door genoeg te bewegen
Of het nu lopen, fietsen, steppen, skaten, wandelen of voetballen is, genoeg bewegen is cruciaal. Beweging stimuleert immers de goede bacteriën en zorgt zo voor een gezonde darmflora.
Maar onze belangrijkste tip is deze: luister naar je eigen lichaam. Jij voelt immers zelf het beste aan of je energie genoeg hebt en of je lekker in je vel zit.
Ondervind jij soms klachten van je darmen? Of heb je een andere vraag rond je gezondheid? Als osteopaat & kinesist helpen we je graag verder. Neem zeker even contact op met REACTO.
