REACTO | Kinesist & osteopaat | Loopband

Overbelasting

Het COVID-jaar: de periode dat iedereen begon te sporten. Jong en oud, man en vrouw, sporadisch of frequent, iedereen kreeg de kriebels te pakken. De nodige pijntjes en ongemakken die erbij komen kijken zijn een minder leuk gevolg, zeker wanneer er onvoldoende kennis is van de mogelijkheden van het eigen lichaam.

Ook competitieve sporten pikken de draad terug op. Intensieve trainingen staan terug op het programma, iets dat het lichaam niet meer gewoon is zonder de juiste voorbereiding. Of misschien zijn er ondertussen onderliggende factoren die op de loer liggen? En geef toe, op een overbelasting zit niemand te wachten.

Maar wat is dat nu juist, een overbelasting? Het zijn letsels die het gevolg zijn van een overmatige belasting (te veel, te snel, te frequent) op een onvoorbereid lichaam zonder voldoende rust tussen trainingssessies in. Ons lichaam is hierdoor niet in staat om te recupereren waardoor blessures ter hoogte van spieren, pezen of gewrichten optreden.

Ook de mate van flexibiliteit van het lichaam, kracht en onevenwicht in de spieren bij jongeren kunnen bijdragen tot blessures.

Zoals eerder vermeld in onze blog over loopblessures treden overbelastingsletsels frequent op bij lopers, maar ook intensieve teamsporten zoals voetbal, basketbal, volleybal en handbal ontsnappen er niet aan. Bij lopers bevinden de letsels zich meestal in de onderste ledematen, terwijl teamsporters vaak last krijgen van de schouders. Onderzoek toont aan dat het beoefenen van één specifieke sport (of specialisatie) zelfs een verhoogd risico van overbelasting op het spierstelsel met zich meebrengt. Een graduele opbouw en progressie van de trainingsbelasting is dus the way to go!

Preventie

Wat we kunnen doen om overbelasting te snel af te zijn? Preventie is het ‘keyword’. Van een simpele check-up bij je kinesitherapeut of osteopaat tot een uitgebreid schema om zwakke regio’s te versterken of een grotere belasting te vermijden. Een klein onevenwicht, hoe onbenullig dan ook, kan al voldoende zijn om een blessure in de hand te werken. Voorkomen is beter dan genezen.

deel dit artikel

REACTO | Kinesist & osteopaat | Loopband

Overbelasting

Het COVID-jaar: de periode dat iedereen begon te sporten. Jong en oud, man en vrouw, sporadisch of frequent, iedereen kreeg de kriebels te pakken. De nodige pijntjes en ongemakken die erbij komen kijken zijn een minder leuk gevolg, zeker wanneer er onvoldoende kennis is van de mogelijkheden van het eigen lichaam.

Ook competitieve sporten pikken de draad terug op. Intensieve trainingen staan terug op het programma, iets dat het lichaam niet meer gewoon is zonder de juiste voorbereiding. Of misschien zijn er ondertussen onderliggende factoren die op de loer liggen? En geef toe, op een overbelasting zit niemand te wachten.

Maar wat is dat nu juist, een overbelasting? Het zijn letsels die het gevolg zijn van een overmatige belasting (te veel, te snel, te frequent) op een onvoorbereid lichaam zonder voldoende rust tussen trainingssessies in. Ons lichaam is hierdoor niet in staat om te recupereren waardoor blessures ter hoogte van spieren, pezen of gewrichten optreden.

Ook de mate van flexibiliteit van het lichaam, kracht en onevenwicht in de spieren bij jongeren kunnen bijdragen tot blessures.

Zoals eerder vermeld in onze blog over loopblessures treden overbelastingsletsels frequent op bij lopers, maar ook intensieve teamsporten zoals voetbal, basketbal, volleybal en handbal ontsnappen er niet aan. Bij lopers bevinden de letsels zich meestal in de onderste ledematen, terwijl teamsporters vaak last krijgen van de schouders. Onderzoek toont aan dat het beoefenen van één specifieke sport (of specialisatie) zelfs een verhoogd risico van overbelasting op het spierstelsel met zich meebrengt. Een graduele opbouw en progressie van de trainingsbelasting is dus the way to go!

Preventie

Wat we kunnen doen om overbelasting te snel af te zijn? Preventie is het ‘keyword’. Van een simpele check-up bij je kinesitherapeut of osteopaat tot een uitgebreid schema om zwakke regio’s te versterken of een grotere belasting te vermijden. Een klein onevenwicht, hoe onbenullig dan ook, kan al voldoende zijn om een blessure in de hand te werken. Voorkomen is beter dan genezen.

deel dit artikel